تنميل القدمين عند الجلوس أمر يمكن أن يؤثر على راحتك، ويكمن سبب هذا التنميل في عدة عوامل مثل وضعية الجلوس الخاطئة التي قد تزيد الضغط على الأعصاب في منطقة الساقين.
كما يمكن أن يكون للحمل خلال فترة الحمل تأثير على تنميل القدمين أثناء الجلوس، ومن خلال بعض الإجراءات البسيطة مثل راحة القدمين وتغيير وضعية الجلوس، يمكنك الحد من تلك الإزعاجات والحفاظ على راحتك وراحة جسمك.
يجب أن تكون حذرًا وتستشير الطبيب إذا شعرت بأي ألم أو تزايد في تنميل القدمين لفترة طويلة.
دون شك، يجب توخي الحذر والانتباه لوضعيتك أثناء الجلوس لتفادي هذه الظاهرة المزعجة.
تنميل القدمين عند الجلوس
تنميل القدمين عند الجلوس هو شعور غير طبيعي يحدث عادة في القدمين والأصابع عندما تكون في وضعية الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
قد يصف الشخص هذا الشعور بأنه “وخز” أو “تنميل وإبرة وإبرة” في القدمين، وفي بعض الأحيان، يمكن أن يترافق التنميل مع آلام خفيفة أو انتفاخ طفيف في القدمين.
تعتبر وضعية الجلوس لفترات طويلة من الزمن أحد الأسباب الشائعة لحدوث تنميل القدمين، وعندما تكون القدمين في وضعية الجلوس، يمكن أن يحدث ضغط على الأعصاب والأوعية الدموية في القدمين، مما يعوق تدفق الدم وإمداد الأعصاب بالأكسجين والمغذيات بشكل صحيح.
ما سبب الشعور بالتنميل في القدمين؟
يعتبر الشعور بـ تنميل القدمين عند الجلوس شعورًا شائعًا يمكن أن يصيب الكثير من الأشخاص، ويمكن أن يرتبط بعدة أسباب مختلفة.
إليك بعض الأسباب الشائعة التي قد تكون وراء هذا الشعور:
| السبب |
في تنميل القدمين عند الجلوس |
| قلة التدفق الدموي |
عدم تدفق الدم بشكل جيد إلى القدمين يمكن أن يسبب شعورًا بالتنميل. يمكن أن يكون ذلك نتيجة للجلوس لفترات طويلة أو ضغط على الأوعية الدموية. |
| ضغط على الأعصاب |
الضغط على الأعصاب في القدمين نتيجة للجلوس بطريقة خاطئة أو ارتداء أحذية غير مريحة يمكن أن يسبب شعورًا مؤقتًا بالتنميل. |
| التهاب الأعصاب أو الأعصاب المضغوطة |
التهاب الأعصاب أو ضغط على الأعصاب في العمود الفقري يمكن أن ينتج عنه شعور بالتنميل في القدمين. |
| نقص فيتامين B12 |
نقص فيتامين B12 قد يكون أحد الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالتنميل في القدمين، ويمكن أن يكون هذا النقص نتيجة لنظام غذائي غير متوازن. |
لا تنسى أنه في حال استمرار الشعور بالتنميل بشكل مزعج، يجب عليك استشارة الطبيب لتقييم الحالة بدقة وتحديد السبب الدقيق والعلاج المناسب.
أسباب تنميل القدمين المستمر
يمكن أن يكون تنميل القدمين المستمر ناتجًا عن مجموعة متنوعة من العوامل، منها:
- الضغط على الأعصاب: من اسباب تنميل القدمين عند الجلوس، يمكن أن يحدث الضغط على الأعصاب في القدمين بسبب ارتداء أحذية ضيقة أو الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة من الزمن أو السمنة أو الحمل. يمكن أن يسبب هذا التنميل والوخز والألم.
- الإصابات: يمكن أن تؤدي الإصابات في القدمين، مثل الكسور أو الالتواءات، إلى تلف الأعصاب، مما يؤدي إلى التنميل.
- الحالات الطبية: يمكن أن تسبب الحالات الطبية، مثل مرض السكري ومرض الانزلاق الغضروفي ومرض التصلب المتعدد، تلفًا في الأعصاب، مما يؤدي إلى التنميل.
- نقص الفيتامينات: من اسباب تنميل القدمين عند الجلوس، يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات، مثل فيتامين ب 12، إلى تلف الأعصاب، مما يؤدي إلى التنميل.
- التسمم: يمكن أن تؤدي السموم، مثل الكحول والمعادن الثقيلة، إلى تلف الأعصاب، مما يؤدي إلى التنميل.
- الأدوية: يمكن أن تسبب بعض الأدوية، مثل الأدوية المضادة للاختلاج والأدوية الكيميائية، آثارًا جانبية تشمل التنميل.
يمكنك قراءة:
آلام الظهر ..أسبابها..الوقاية منها..وعلاجها:
الصلب المشقوق-“السنسنة المشقوقة”
أفضل مستشفى لعلاج الروماتويد
ما هو سبب تنميل القدمين من الاسفل؟
في الحديث عن تنميل القدمين عند الجلوس، تنميل القدمين من الأسفل يمكن أن يكون مزعجاً ويؤثر على راحتك اليومية. إليك بعض الأسباب الشائعة لهذه الحالة وكيفية علاجها:
1. وضعية الجلوس:
تنميل القدمين عند الجلوس قد يحدث نتيجة للجلوس لفترات طويلة بوضعية غير صحيحة. من الضروري تغيير وضعيتك بين الحين والآخر والوقوف والتمدد.
2. قصور الدورة الدموية:
قد يكون تنميل القدمين ناجمًا عن قصور في الدورة الدموية، وبالتالي فإن ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الدم.
3. الأحذية غير المناسبة:
احرص على ارتداء أحذية مريحة ومناسبة لحجم قدميك، حيث تلعب الأحذية الضيقة دورًا كبيرًا في تنميل القدمين.
4. التوتر والقلق:
التوتر النفسي والقلق قد يسبب اضطرابات عصبية تؤدي إلى تنميل القدمين. من الضروري ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
5. مشاكل في الفقرات القطنية:
تنميل القدمين قد يكون نتيجة لضغط على الأعصاب نتيجة لمشاكل في الفقرات القطنية. ينبغي استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة.
متى يكون تنميل الرجل خطير؟
يكون تنميل القدم خطيرًا في الحالات التالية:
- إذا كان التنميل مصحوبًا بأعراض أخرى، مثل:
- الألم: في الحديث عن تنميل القدمين عند الجلوس، قد يكون الألم حادًا أو خفيفًا، وقد يكون مستمرًا أو متقطعًا.
- ضعف العضلات: في الحديث عن تنميل القدمين عند الجلوس، قد يكون من الصعب عليك المشي أو الوقوف أو استخدام قدميك.
- التغيرات الحسية: قد تشعر بوخز أو حرقان أو وخز في قدميك.
- التغيرات الجلدية:قد يصبح جلد قدميك أحمرًا أو باردًا أو متورمًا.
- إذا كان التنميل مفاجئًا أو شديدًا: قد يكون التنميل المفاجئ أو الشديد علامة على حالة طبية خطيرة، مثل السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
- إذا كان التنميل مستمرًا: إذا استمر التنميل لأكثر من بضعة أيام، فمن المهم أن ترى الطبيب.
- إذا كان التنميل يتفاقم: إذا تفاقم التنميل بمرور الوقت، فمن المهم أن ترى الطبيب.
فيما يلي بعض الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب تنميل القدم الخطير:
- السكتة الدماغية:يمكن أن تسبب السكتة الدماغية تلفًا في الدماغ يمكن أن يؤدي إلى تنميل أو ضعف في جانب واحد من الجسم، بما في ذلك القدم.
- النوبة القلبية: يمكن أن تسبب النوبة القلبية تلفًا في القلب يمكن أن يؤدي إلى ألم أو ضيق في الصدر، بالإضافة إلى أعراض أخرى مثل التنميل في الساق أو القدم.
- مرض السكري: يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى تلف الأعصاب، مما يؤدي إلى التنميل أو الوخز أو الألم في القدمين.
- متلازمة النفق الرسغي: يمكن أن تسبب متلازمة النفق الرسغي ضغطًا على العصب في الرسغ، مما يؤدي إلى تنميل أو وخز أو ألم في اليدين والأصابع.
- التصلب المتعدد: هو مرض من أمراض المناعة الذاتية التي يمكن أن تسبب تلفًا في الأعصاب في جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك التنميل والضعف.
- نقص فيتامين ب 12: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى تلف الأعصاب، مما يؤدي إلى التنميل أو الوخز أو الضعف في اليدين والقدمين.
سبب تنميل الرجل اليمنى
يُمكن أن تنجم حالة تنميل القدم اليمنى عن العديد من العوامل، بعضها بسيط وبعضها الآخر قد يكون أكثر خطورة.
قد يؤدي الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة في وضع واحد إلى الضغط على الأعصاب في القدم، مما يُسبب التنميل.
يمكن أن تضغط الأحذية الضيقة على الأعصاب في القدم، مما يُسبب التنميل والوخز والألم.
قد تُسبب السمنة زيادة الضغط على الأعصاب في القدمين، مما يُؤدّي إلى التنميل.
قد تُسبب التواءات الكاحل أو القدم ضغطًا أو تلفًا للأعصاب، مما يُؤدّي إلى تنميل القدمين عند الجلوس.
علاج تنميل القدمين عند الجلوس في مصحات التشيك
يُعتبر تنميل القدمين عند الجلوس ظاهرة شائعة لدى المرضي الذين يمضون ساعات طويلة جالسين.
تقدم مصحات التشيك العديد من العلاجات المفيدة لهذه المشكلة، فبالإضافة للعروض المائية المنعشة، يُمكن للزوَّار اختيار علاجات تدليك القدمين التي تهدف إلى تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر.
كما يُنصح بممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل لتقوية العلاقة بين الجسم والعقل وتحقيق الاسترخاء العام.
استمتع بمفعول العلاجات التي تقدمها مصحات التشيك واشعر بانتعاش وراحة تامة.
العلاج الطبيعي للاقدام في مصحات التشيك
تتمتع التشيك بتاريخ طويل في تقديم العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل، حيث يعود تاريخها إلى القرن الرابع عشر.
تشتهر المصحات التشيكية بتقديم مجموعة واسعة من الخدمات العلاجية الطبيعية، بما في ذلك:
- العلاج المائي لـ تنميل القدمين عند الجلوس:
- الحمامات المعدنية:تشتهر التشيك ينابيعها المعدنية الغنية بالمعادن، والتي يُعتقد أنها تمتلك خصائص علاجية. تُستخدم الحمامات المعدنية لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات، بما في ذلك الروماتيزم والألم المزمن والتهاب المفاصل.
- العلاج المائي: هو نوع من العلاج الطبيعي يستخدم الماء للمساعدة في تحسين الحركة والوظيفة. يُستخدم العلاج المائي لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات، بما في ذلك الإصابات الرياضية والتهاب المفاصل والألم المزمن.
- العلاج بالتدليك لـ تنميل القدمين عند الجلوس:
- التدليك السويدي:هو نوع من التدليك يُستخدم لزيادة الدورة الدموية واسترخاء العضلات. يُستخدم التدليك السويدي لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات، بما في ذلك التوتر والألم والقلق.
- العلاج بالتدليك العميق: هو نوع من التدليك يُستخدم لتخفيف توتر العضلات وتقليل الألم. يُستخدم العلاج بالتدليك العميق لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات، بما في ذلك الإصابات الرياضية والتهاب المفاصل والألم المزمن.
علاج تنميل القدمين عند الجلوس
- استخدام الثلج:
- يقلل من التورم ويقلل الضغط على الأعصاب.
- وضع كمادات باردة لمدة 15 دقيقة عدة مرات يوميًا.
- الحرارة:
- يمكن أن تساعد في إرخاء العضلات وتقليل الخدر.
- تجنب ارتفاع درجة حرارة القدمين لتفادي التهيج.
- التدليك:
- يعزز تدفق الدم ويخفف من الأعراض.
- يُعتبر علاجًا فعّالًا لتنميل القدمين أثناء الجلوس.
- استخدام الأجهزة الداعمة:
- تساعد في تقليل ضغط الأعصاب وتحسين الراحة.
- ممارسة التمارين الرياضية:
- تقوي القلب وتعزز تدفق الدم.
- اليوجا والبيلاتس والتاي تشي فعالة لتقليل الخدر.
- حمامات الملح الإنجليزي:
- تحتوي على المغنيسيوم الذي يعزز تدفق الدم والدورة الدموية.
- الحفاظ على نوم جيد:
- النوم الكافي يساهم في تقليل تنميل القدمين.
- تناول غذاء صحي:
- النقص في الفيتامينات يمكن أن يسبب تلف الأعصاب وتنميل القدمين.
- الحرص على الراحة:
- الضغط العصبي وعدم الحركة يمكن أن يزيدان من تنميل القدمين.
- الاستشارة الطبية:
- في حال استمرار التنميل لفترة طويلة، يجب استشارة الطبيب لتشخيص وعلاج أفضل.
تنويه:
تذكر دائمًا أن الرعاية الذاتية المستمرة والانتباه لأعراض تنميل القدمين عند الجلوس يمكن أن تكون العوامل الرئيسية في تقليل المشكلة وتحسين جودة حياتك اليومية.
شركة السريحي للعلاج الطبيعي في مصحات التشيك
تولي شركة السريحي اهتمامًا خاصًا بمتابعة تطورات المصحات التشيكية وابتكارات العلاج الحديثة التي تُقدمها، لتلبية احتياجات المرضى المتنوعة.
تسعى الشركة إلى تقديم خدمة متميزة للعملاء منذ وصولهم إلى المطار.
تتميز شركة السريحي بخبرتها الواسعة ومستوى احترافي عالي في تقديم خدمات عالية الجودة، خاصة للمسافرين العرب الراغبين في علاج انزلاق غضروفي في الرقبة في أفضل الوجهات والتمتع برحلات علاجية مميزة.
تقدم شركة السريحي مجموعة متنوعة من الخدمات المميزة، بما في ذلك توفير دعوة للحصول على تأشيرة شنغن للسفر إلى التشيك لأغراض السياحة أو العلاج.
يهتم فريق السريحي بتقديم خدمة فريدة ومتخصصة للزبائن، حيث يعمل فريقه المؤهل وذو الخبرة على تحقيق أعلى مستويات الأداء.
إذا كنت ترغب في العثور على علاج طبيعي ممتاز في جمهورية التشيك، فإن شركة السريحي للعلاج الطبيعي هي الخيار المثالي بالنسبة لك.
تواصل معنا الان
د/ حسين السريحي
00420 608 060 277
م/ محمد السريحي
00420 776 798 737