هل تعاني من هشاشة العظام وتتمني الوصول إلى مرحلة تقول فيها انك شفيت من هشاشة العظام بشكل تام؟ لا تقلق لأن هناك طرقا فعالة للتعامل مع هشاشة العظام والشفاء منها.
الشفاء من هشاشة العظام هو مسألة صحية تهم العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم، وتعتبر الهشاشة osteoporosis مشكلة شائعة تؤثر على كثير من النساء والرجال عندما يصبح عظمهم هشًا وضعيف.
سنستعرض بعض الحقائق الواقعية حول هشاشة العظام ونقدم لك بعض النصائح لتحسين صحة عظامك والشفاء من هذا المرض الشائع.
00420 608 060 277
لا تشفي هشاشة العظام بشكل كامل ولكن يمكن تحسين الحالة وابطاء تقدم المرض للحماية من تكسر المرض مع اتباع نظام غذائي وصحي متكامل.
يتساءل الكثيرون عما إذا كان مرض هشاشة العظام من الممكن أن يشفى بشكل كامل ام لا في هذه المقالة سنسلط الضوء على هذا السؤال الهام ونقدم معلومات متعددة الجوانب حول مرض هشاشة العظام وكيفية التعامل معه وكيفية تجنب تكسر العظام.
1. فهم طبيعة مرض هشاشة العظام
هشاشة العظام هي حالة تضعف فيها العظام وتصبح هشة وقابلة للكسر بسهولة ينتج هذا المرض عادة عن نقص في الكثافة المعدنية للعظام مما يجعلها أقل صلابة ومتانة.
2. إمكانية الشفاء التام
الشفاء التام من هشاشة العظام غير ممكن في معظم الحالات ولكن يمكن إدارة الحالة لتحسين جودة الحياة وتقليل خطر الكسور يشمل العلاج عادة الأدوية، التمارين الرياضية، وتغييرات في النظام الغذائي.
3. الأدوية المتاحة
هناك عدة أنواع من الأدوية التي تستخدم لعلاج هشاشة العظام، منها:
- البايفوسفونيت: تعمل على تقليل معدل فقدان العظام.
- العلاج الهرموني: يمكن أن يكون مفيداً خاصةً للنساء بعد سن اليأس.
- الأدوية المنشّطة للأنسجة العظمية: مثل التيريباراتايد.
4. دور التغذية السليمة
من خلال حالاتي التي شفيت من هشاشة العظام، التغذية الجيدة تلعب دور هام في إدارة هشاشة العظام ويجب أن يتضمن الطعام العناصر الغذائية الضرورية مثل:
- الكالسيوم: الموجود في الحليب ومنتجات الألبان والخضراوات الورقية.
- فيتامين د: يساعد في امتصاص الكالسيوم ويمكن الحصول عليه من التعرض للشمس ومن الأطعمة المدعمة.
5. أهمية التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة يمكن أن تكون لها فوائد كبيرة، مثل:
- تقوية العظام: من خلال الأنشطة ذات التأثير المستمر مثل المشي ورفع الأثقال.
- تحسين التوازن: للحد من خطر السقوط والكسور.
كيف شفيت من هشاشة العظام؟
عادةً ما تعد شفاء من هشاشة العظام إنجاز صحي هائل، حيث تعتبر هذه الحالة من أكثر الأمراض العظمية شيوع، ولكن ما الذي يمكنك فعله لتحسين صحتك العظمية والوصول إلى مرحلة انك تكون شفيت من هشاشة العظام؟
دعنا نتعرف أولا بعض المعلومات عن هشاشة العظام فهي حالة طبية تتسم بفقدان كثافة العظام وتدهورها مما يجعل العظام أكثر هشاشة وتعرضها للكسور بسهولة، وتعتبر أحد المشاكل الشائعة في كبار السن وخاصة النساء بعد انقطاع الطمث.
تحدث الهشاشة في العظام نقص في الكثافة وضعف في العظام لدرجة أن أي حادث تسقط أو حركة بسيطة مثل الانحناء أو السعال يمكن أن يتسبب في حدوث كسور وتحدث الكسور المرتبطة بهشاشة العظام بشكل شائع في الورك والرسغ والعمود الفقري.
علاج هشاشة العظام عند النساء
علاج هشاشة العظام عند النساء يشمل:
- الأدوية: مثل البوسفونات (أليندرونات)، الهرمونات (إستروجين)، والمكملات الهرمونية.
- الكالسيوم وفيتامين د: لتعزيز صحة العظام، من خلال الطعام أو المكملات.
- النظام الغذائي: تناول أطعمة غنية بالكالسيوم وفيتامين د مثل الألبان والأسماك.
- التمارين الرياضية: التمارين التي تحمل الوزن (المشي، الجري) وتمارين القوة لتحفيز العظام.
- تجنب العوامل الضارة: مثل التدخين والكحول، والحفاظ على وزن صحي.
- العلاج الطبيعي: لتحسين الحركة والمرونة.
- الفحص الدوري: لمراقبة كثافة العظام.
يجب استشارة الطبيب لتحديد العلاج الأنسب.
علاج هشاشة العظام بالأعشاب للنساء
تعتبر هشاشة العظام من المشكلات الصحية الشائعة بين النساء، وخاصة بعد سن اليأس يمكن استخدام الأعشاب كعلاج داعم لتقوية العظام وتحسين صحتها.
من بين تلك الأعشاب تعد نبتة التريبولوس فعّالة في تعزيز كثافة العظام كذلك، تساهم عشبة القُراص في زيادة مستوى الكالسيوم في الجسم والحفاظ على صحة العظام.
كما أن جذور الهندباء معروفة بقدرتها على تحسين امتصاص المعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والفوسفور.
يُنصح بتناول هذه الأعشاب تحت إشراف مختصين لضمان الحصول على الفوائد دون التعرض لأي آثار جانبية.
علاج هشاشة العظام بالأعشاب مجرب
يعتبر العلاج بالأعشاب خيار طبيعي وفعال للتحكم في هشاشة العظام، و إذا كنت تبحث عن مجموعة من الناس شفيت من هشاشة العظام بالاعشاب فيما يلي قائمة ببعض الأعشاب المجربة والتي تعتبر فعالة في علاج هذه المشكلة:
- الشمر: يعتبر الشمر أحد الأعشاب المشهورة في تقوية العظام والمفاصل والاعصاب بالاعشاب ويمكنك شرب الشاي المصنوع من بذور الشمر أو إضافة الشمر المجفف إلى وجباتك اليومية.
- الصويا: من الممكن أن يتم تناول الصويا ومنتجاتها مثل حليب الصويا كوسيلة ممكنة لعلاج هشاشة العظام بشكل طبيعي حيث يحتوي الصويا على مركبات الآيزوفلافونات التي تشبه هرمون الإستروجين وتساهم في الحفاظ على كثافة العظام والحماية من فقدها.
- القراص: يُعَدّ القراص من أفضل أعشاب لتقوية العظام والمفاصل، فهو غني بالكالسيوم والفوسفور والعديد من الفيتامينات الضرورية التي تُعزز صحة العظام. يمكنك تناوله على شكل مستحضرات صيدلانية مثل مسحوق القراص أو التربتوفارم.
- التوت البري لـ علاج العظام بالاعشاب: يحتوي التوت البري على العديد من المضادات الحيوية الطبيعية والمركبات المفيدة لصحة العظام.
علاج هشاشة العظام عند الرجال
طرق علاج هشاشة العظام عند الرجال تتشابه إلى حد كبير مع طرق علاجها عند النساء لكن هناك بعض الفروقات في العوامل المؤثرة والأدوية المستخدمة يشمل علاج هشاشة العظام عند الرجال ما يلي:
1. الأدوية
- البوسفونات (مثل أليندرونات وريزديرونات): تساعد على تقليل فقدان كثافة العظام وزيادة قوتها.
- التيمازا (مثل دينوسوماب): يقلل من فقدان العظام ويعزز كثافتها.
- الهرمونات (مثل التستوستيرون): يستخدم في حالات نقص التستوستيرون حيث يمكن أن يساعد في تحسين كثافة العظام.
- المكملات الهرمونية (مثل الكالسيتونين): قد تستخدم في بعض الحالات لتقوية العظام.
2. الكالسيوم وفيتامين د
- الحصول على الكالسيوم من الأطعمة أو المكملات ضروري لتعزيز صحة العظام.
- فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم في الجسم، ويمكن الحصول عليه من الشمس أو المكملات.
3. النظام الغذائي
- تناول أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الألبان والخضروات الورقية والأسماك.
- تناول أطعمة غنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية والمنتجات المدعمة.
4. التمارين الرياضية
- تمارين تحمل الوزن مثل المشي والركض، وتمارين القوة مثل رفع الأثقال تساعد في تقوية العظام.
- تمارين التوازن تمنع السقوط وتساعد على زيادة قوة العظام.
5. تجنب العوامل الضارة
- الإقلاع عن التدخين والكحول.
- الحفاظ على وزن صحي حيث يؤثر الوزن الزائد أو النقص على صحة العظام.
علاج هشاشة العظام بالأدوية
علاج هشاشة العظام بالأدوية يشمل:
- البوسفونات: مثل أليندرونات وريزددرونات، تقلل تكسير العظام وتعزز كثافتها.
- التيمازا (دينوسوماب): يعوق تكسير العظام ويُعطى بالحقن كل 6 أشهر.
- الهرمونات: مثل الإستروجين للنساء والتستوستيرون للرجال يساعدان في الحفاظ على كثافة العظام.
- الكالسيتونين: يقلل من تكسير العظام ويعالج الألم الناتج عن الكسور.
- العلاج بتقوية العظام (Teraparatide): يحفز بناء العظام ويعطى عن طريق الحقن.
- المكملات: مثل فيتامين د والكالسيوم لتحسين صحة العظام.
يجب استشارة الطبيب لتحديد العلاج الأنسب بناء على الحالة الصحية.
أفضل دواء لتقوية العظام
إن الفوسفونات الثنائية تعتبر الخيار الأول عادة لعلاج هشاشة العظام، وذلك نظر لقدرتها على تقليل فقدان العظام وتعزيز كثافتها.
وتشمل هذه الأدوية:
- أليندرونيت (فوساماكس) أفضل واسرع علاج لهشاشة العظام:
- يؤخذ على شكل قرص أسبوعياً.
- ريزيدرونيت (أكتونيل) أفضل حبوب هشاشة العظام:
- يتوفر على شكل قرص يمكن تناوله إما أسبوعياً أو شهرياً.
- إيباندرونيت (بونيفا):
- يأخذ شكل قرص شهرياً أو على هيئة حقن من خلال الوريد مرة كل ربع سنة.
- حمض الزوليدرونيك (ريكلاست):
- يُعطى على شكل حقن من خلال الوريد (IV) مرةً سنويًا.
بعد ان تعرفتم كيف شفيت من هشاشة العظام، تظهر هذه الأدوية فعالية كبيرة في منع فقدان العظام والحفاظ على صحتها مما يجعلها الاختيار الأمثل لمعظم المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام.
علاج هشاشة العظام في التشيك
علاج هشاشة العظام في التشيك واحدة من الخيارات المتقدمة والمتاحة للمرضى وتوفر التكنولوجيا الحديثة والخبرة الطبية العالية بيئة مناسبة للعلاج والرعاية.
يهدف العلاج إلى تقوية العظام المصابة وتقليل خطر الكسور المرتبطة بهشاشة العظام ويتم تنفيذ هذا العلاج من خلال استخدام مجموعة واسعة من التقنيات بما في ذلك العلاج الدوائي والتغذية الملائمة والعلاج الطبيعي.
كيف تصل إلى مرحلة أن تكون شفيت من هشاشة العظام في التشيك
5 خطوات مهمة للعلاج الناجح لهشاشة العظام في التشيك:
- التشخيص الدقيق:
يعتبر تشخيص صحيح أول خطوة لوصولك لمرحلة ان تكون شفيت من هشاشة العظام في جمهورية التشيك وتتوفر المصادر الطبية المتطورة والفحوصات الدقيقة لتحديد كثافة العظام وتقييم مخاطر الكسور وتتضمن بعض التقنيات المستخدمة الفحص بالأشعة السينية ثنائي الطاقة وفحص السونار للعظام.
- النظام الغذائي الصحي:
تلعب النظام الغذائي السليم دور حاسم في تقوية العظام والوقاية من كسور هشاشة العظام وفي التشيك يهتم الأطباء بتحديد نظام غذائي يحتوي على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د بالإضافة إلى البروتينات والفيتامينات الأخرى المهمة لصحة العظام.
- لعلاج الدوائي:
بعض الناس الذين يعانون من هشاشة العظام يحتاجون إلى العلاج الدوائي لتقوية العظام وتقليل خطر الكسور وفي التشيك تتوفر مجموعة واسعة من الأدوية المبتكرة التي تعمل على زيادة كثافة العظام ومنع فقدان المعدنية العظمية.
- التمارين الرياضية:
تعد التمارين الرياضية أيضاً جزء مهم من العلاج لهشاشة العظام. ينصح الخبراء في التشيك بممارسة التمارين المناسبة التي تعزز قوة ومرونة العظام.
- العلاج الطبيعي:
تشمل خطة العلاج الطبيعي لهشاشة العظام في التشيك مجموعة متنوعة من التقنيات والتدابير ويمكن أن يشمل ذلك التمارين البدنية الموجهة لتحسين قوة ومرونة العظام، وزيادة الاستقرار وتحسين التوازن. وتستخدم تقنيات العلاج اليدوي مثل التدليك والتمدد لتخفيف آلام العضلات والمفاصل، وتحسين الحركة والمرونة.
قبل ان شفيت من هشاشة العظام لقد عانيت من هشاشة العظام لفترة طويلة وبحثت دائماً عن أفضل الخيارات للعلاج والرعاية.
من خلال توصية من صديق قررت التوجه إلى التشيك للحصول على علاج متخصص وهذه هي تجربتي الملهمة مع شركة السريحي التي ساعدتني في الحصول على العلاج المثالي وتوفير كافة احتياجاتي خلال فترة العلاج.
قبل السفر إلى التشيك لتحقيق هدفي بأن أشفى من هشاشة العظام، قمت بالتواصل مع فريق شركة السريحي، الذين قدموا لي استشارة شاملة ومفصلة حول كيفية التعامل مع هذا المرض.
ومن خلال هذه التجربة، تعلمت أهمية دور التغذية السليمة والأطعمة الطبيعية مثل الأعشاب و الصويا واهمية الغذاء عموما في الحفاظ على صحة العظام.
الاستشارة والتخطيط المسبق
قبل السفر إلى التشيك لتحقيق هدفي وهو أن اكون شفيت من هشاشة العظام قمت بالتواصل مع فريق شركة السريحي التي قدمت لي استشارة شاملة ومفصلة حول خيارات العلاج والخدمات المقدمة، وكما قاموا بوضع خطة مفصلة تتضمن مواعيد العلاج والمستشفيات المناسبة لحالتي.
الحجوزات والترتيبات اللوجستية
قدمت لي شركة السريحي كل الدعم اللازم في عملية الحجوزات والترتيبات اللوجستية قاموا بحجز جميع التذاكر الجوية والإقامة في فنادق قريبة من المستشفى، بالإضافة إلى ترتيب التنقل من وإلى المطار والمستشفى.
المرافقة والترجمة
كانت شركة السريحي توفر لي مرافق متخصص يتحدث لغتي ويقوم بمرافقتي خلال جميع جلسات العلاج والفحوصات، كما قدموا لي خدمة ترجمة لضمان تفاهمي الكامل مع الأطباء والممرضات.
الرعاية والمتابعة بعد العلاج
بعد الانتهاء من العلاج وتحقيق امنيتي بان اكون شفيت من هشاشة العظام، قدمت لي شركة السريحي دعم مستمر ومتابعة لحالتي.
قمت بالتواصل معهم للحصول على نصائح وإرشادات بعد العودة للمنزل، وتأكدوا من استمرارية الرعاية الملائمة.
الخدمات الإضافية
لا يقتصر دور شركة السريحي على تنظيم العلاج فقط بل قدموا لي أيضاً خدمات إضافية قيمة ومن بين هذه الخدمات ترتيب الجولات السياحية لاستكشاف دولة التشيك، وتوفير الدعم في التسوق والمأكولات، مما جعل رحلتي تجمع بين العلاج والترفيه.
باختصار، كانت تجربتي مع علاج هشاشة العظام في التشيك بمساعدة شركة السريحي فريدة ومميزة.
استمتعت بالاهتمام الشخصي والخدمة الاحترافية التي قدمتها الشركة وتأكدت من الحصول على رعاية طبية عالية الجودة.
إذا كنت تريد الوصول لمرحلة أن تكون شفيت من هشاشة العظام وتبحث عن تجربة علاجية متميزة في التشيك، فأنصحك بالتواصل مع شركة السريحي لتلبية احتياجاتك وتسهيل رحلتك العلاجية.
تجربتي مع إبرة هشاشة العظام
كانت تجربتي مع إبرة هشاشة العظام تتسم بالكثير من الأمل والتحسن الملحوظ في حالتي الصحية.
بدأت رحلتي مع هذه الإبرة بناء على توصية طبيبي المختص، نظراً لمعاناتي من ضعف في كثافة العظام وآلام مستمرة كانت تحد من حركتي.
بعد الجرعة الأولى لاحظت تحسن تدريجي في مستوى الألم والقدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
في التعرف علي حالاتي التي شفيت من هشاشة العظام، لم تكن هناك آثار جانبية كبيرة تذكر، مما زاد من شعوري بالاطمئنان نحو متابعة العلاج.
مع مرور الوقت، وبفضل الالتزام بالجدول الزمني للحقن والنظام الغذائي المتوازن، بدأت كثافة العظام في التحسن، وأصبحت أكثر تمتعًا بالحياة دون عائق.
يمكنني القول بثقة أن إبرة هشاشة العظام كانت خيارًا ناجحًا وفعالًا في تحسين جودة حياتي.
ما هي مضاعفات هشاشة العظام
مضاعفات هشاشة العظام تشمل:
- الكسور: خاصة في العمود الفقري، الورك، والمعصم، التي تحدث بسهولة بسبب ضعف العظام.
- آلام العظام والمفاصل: بسبب الكسور والتآكل في العظام، مما يسبب آلام مزمنة.
- تشوهات الهيكل العظمي: مثل انحناء العمود الفقري وفقدان الطول.
- تأثيرات على الحركة: صعوبة في المشي وأداء الأنشطة اليومية.
- زيادة خطر الإصابة بالمضاعفات الجراحية: صعوبة في الشفاء بعد العمليات الجراحية.
- زيادة خطر الموت المبكر: نتيجة لكسور كبيرة مثل كسور الورك.
- ضعف التوازن وزيادة خطر السقوط: مما يزيد من احتمالية الإصابة بالكسور.
من الضروري العلاج المبكر والوقاية لتقليل هذه المضاعفات.
أضرار أشعة هشاشة العظام
هشاشة العظام هي حالة طبية تضعف العظام وتجعلها هشة وقابلة للكسر بسهولة وذلك يحدث بسبب انخفاض الكتلة العظمية خاصة في مناطق مثل الورك العمود الفقري، والمعصم.
وتنفض الكتلة العظمية نتيجة عوامل متعددة، منها التقدم في العمر، ونقص الكالسيوم أو فيتامين D، وانخفاض النشاط البدني، والتغيرات الهرمونية (مثل انخفاض هرمون الإستروجين بعد انقطاع الطمث لدى النساء) والتاريخ العائلى مع هذا المرض.
أشعة هشاشة العظام (أو ما يعرف بفحص كثافة العظام باستخدام تقنية DXA) تعتبر آمنة بشكل عام، ولكن هناك بعض الأضرار أو المخاطر التي ينبغي معرفتها:
- زيادة الاصابة بالسرطان: الأشعة المستخدمة في فحص كثافة العظام منخفضة جداً مقارنة بالأشعة السينية التقليدية ومع ذلك يفضل عدم تكرارها دون ضرورة لتجنب التعرض المتكرر للإشعاع خاصة عند الحوامل أو الأشخاص الذين يخضعون لفحوص إشعاعية متعددة.
- تحسس الجلد: في حالات نادرة جدا، قد يعاني بعض الأشخاص من تحسس جلدي والحكة والغثيان بسيط نتيجة ملامسة الجلد للمعدات.
يمكنك أيضا قراءة:
علاج عرق النسا في الرجل اليمنى
هل يشفى مريض جلطة الدماغ؟
الاسئلة الشائعة
ما هي أعراض هشاشة العظام؟
من خلال خبرتي التي شفيت من هشاشة العظام، نادر ما تكون هناك علامات مبكرة لانخفاض كثافة العظام، ومع ذلك، عندما تتضاءل قوة العظام بسبب الإصابة بمرض هشاشة العظام قد تبدأ بالظهور عليك بعض المؤشرات والأعراض التالية:
- ألم الظهر يحدث عندما تنكسر الفقرات العظمية أو تتآكل.
- قصر القامة بمرور الوقت
- سهولة تكسر العظام فوق المعدل المتوقع.
كيف اتخلص من هشاشة العظام نهائيا؟
- اتباع نظام غذائي صحي: حتي تصل الى مرحلة انك تكون شفيت من هشاشة العظام يعد الغذاء الصحي واحدة من المفاتيح الأساسية للوقاية من هشاشة العظام وتقوية العظام. يجب تضمين مصادر جيدة للكالسيوم في النظام الغذائي مثل الألبان والزبادي والبقوليات كما يجب تجنب الأطعمة التي تسبب فقدان الكالسيوم مثل الكافيين والكحول.
- ممارسة التمارين الرياضية: هل تريد ان تصل إلى مرحلة ان تكون شفيت من هشاشة العظام الحل ببساطة التمارين الرياضية المنتظمة لانها تساعد في تقوية العظام والعضلات، وتقليل خطر الكسور.
- تناول المكملات الغذائية: في بعض الحالات، قد يكون من الصعب الوصول لمرحلة أن تكون شفيت من هشاشة العظام بسهولة، لان تلبية احتياجات الجسم من العناصر الغذائية الأساسية عبر النظام الغذائي صعبة، ولذا قد يحتاج المرضى إلى استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم لتقوية العظام.
- الاقلاع عن التدخين: تعتبر السجائر من الأسباب الرئيسية لفقدان العظام وزيادة خطر الإصابة بفقر الدم المرتبط بنقص فيتامين د لذا، ينصح بالتوقف عن التدخين للحفاظ على صحة العظام.
كيف تقوي عظامك؟
لتقوية العظام، ينصح باتباع نظام غذائي صحي يشمل الكالسيوم والفيتامين د، وهما العناصر الأساسية لصحة العظام.
يمكن العثور على الكالسيوم في الألبان والمنتجات الألبانية والسمك والأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل البروكلي والسبانخ.
أما الفيتامين د، فيمكن الحصول عليه من أشعة الشمس المباشرة وبعض الأطعمة مثل السمك الدهني والحليب المدعم بالفيتامين د.
أعشاب تقوي العظام والعضلات
- الكركم: يحتوي على مركب الكركومين الذي يعمل كمضاد للالتهابات ويقلل من آلام المفاصل.
- الزنجبيل: يُعتبر مسكن طبيعي للألم ويساعد في تقليل التهابات المفاصل والعضلات.
- البقدونس: غني بفيتامين C وK، ويدعم إنتاج الكولاجين الذي يعزز صحة العظام والعضلات.
ينصح بتناول هذه الأعشاب واعتبارها كنظام مهم في حياتك، مع استشارة الطبيب خاصة.
علاج هشاشة العظام بالاكل: ما هو الاكل المفيد لهشاشه العظام؟
هل تعلم أن هناك نوع من الأطعمة يمكن أن يساعد في تعزيز صحة العظام والحد من خطر تطور هشاشة العظام؟ في حال كنت مهتمًا بالعناية بصحة عظامك، فإليك بالأطعمة المفيدة التي ستساعدك في ان تكون شفيت من هشاشة العظام:
- الحليب والمنتجات الألبانية: تعد الألبان مصدر غني بالكالسيوم والفيتامين D وهما عنصران أساسيان لصحة العظام.
- السمك الدهني في علاج هشاشة العظام بالاكل: يحتوي السمك الدهني مثل السلمون والسردين والتونة على مستويات عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3، ستساعدك في ان تكون شفيت من هشاشة العظام فهي تعتبر مفيدة لصحة العظام.
- الفواكه والخضروات: علاج هشاشة العظام بالفواكه تحتوي العديد من الفواكه والخضروات على العديد من المغذيات الضرورية لصحة العظام، مثل فيتامين C وفيتامين K والبوتاسيوم.
- المكسرات والبذور: تعتبر المكسرات والبذور مصدر غني بالمواد الغذائية المفيدة للعظام ستساعدك في ان تكون شفيت من هشاشة العظام فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين E والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والتي تساعد في تعزيز الصحة العامة للعظام.
- افضل حليب لتقوية العظام: حليب الأبقار المدعم بالكالسيوم وفيتامين د يعد من أفضل الخيارات لتقوية العظام.
ما هو أسرع علاج لهشاشة العظام؟
يُعاني الكثيرون من هشاشة العظام ويبحثون دائماً عن أسرع الطرق لعلاج هذا المرض وتقوية العظام اليك افضل طرق العلاج.
في التشيك، تتوفر عدة أساليب للعلاج الطبيعي لهشاشة العظام ويهدف العلاج الفيزيائي إلى تقوية العظام وتحسين كثافتها، وتحسين التوازن والقوة العضلية وبالتالي الحد من خطر الكسور وتحسين الجودة الحياتية للأشخاص المصابين.
إليك بعض الأساليب الشائعة للعلاج الفيزيائي لهشاشة العظام في التشيك:
- التمارين العلاجية: تشمل مجموعة متنوعة من التمارين التي تهدف إلى تقوية العضلات وزيادة كثافة العظام يتم تصميم هذه التمارين وفق لاحتياجات وقدرات كل فرد بشكل فردي.
- العلاج بالمياه علاج نهائي لهشاشة العظام: يشتهر التشيك بوجود منتجعات صحية تقدم علاجات بالمياه لمرضى هشاشة العظام. تتضمن العلاجات الشائعة السباحة وحمامات الأملاح المعدنية والعلاج بالطين الحراري. تعتبر هذه العلاجات فعالة في تقوية العظام وتحسين المرونة وتخفيف الألم.
- العلاج بالموجات فوق الصوتية: يستخدم العلاج بالموجات فوق الصوتية لتحفيز نمو العظام وتعزيز كثافتها، ويتم توجيه الموجات فوق الصوتية عن طريق جهاز خاص إلى المناطق المستهدفة من الجسم.
كم مدة علاج هشاشة العظام؟
حتي تصل إلى مرحلة تكون فيها شفيت من هشاشة العظام ستمر بعملية طويلة ومستمرة وتحتاج إلى الالتزام والصبر و تتفاوت مدة العلاج حسب حالة المريض وشدة المرض.
عادةً ما يتضمن العلاج تغييرات في نمط الحياة وتحسين الغذاء وسلوكيات صحية، كما يمكن أن يتضمن العلاج تناول الأدوية المناسبة لزيادة كثافة العظام وتقويتها، وقد يستغرق هذا العلاج عدة أشهر أو حتى سنوات قبل أن تظهر النتائج الملموسة.
يمكنك أيضا قراءة:
أعراض عرق النسا في الرجل اليسرى
أول أعراض التصلب اللويحي
اسرع علاج للعصب السابع