قد يثير في بعض الأحيان استفساراتك حول فوائد المساج للاعصاب وعلى الجسم وتأثيراتها على كل عضو. أصبح المساج واحدًا من العلاجات المبتكرة للعديد من الأمراض العضوية التي يعاني منها الكثيرون.
تم تطوير طرق متنوعة للمساج وظهور بعض التقنيات والأدوات المساعدة لتحقيق الراحة المرغوبة قبل تجربة الجلسات. يُعد المساج تجربة بسيطة ومريحة، حيث يتم تنفيذ حركات لطيفة باستخدام أصابع اليد لتحفيز الأعصاب في جميع أنحاء الجسم.
فوائد المساج للاعصاب
تعتبر فوائد المساج للاعصاب بالتدليك للاسترخاء وتقليل التوتر وتحسين الصحة النفسية متعددة، حيث يؤدي المساج إلى:
- تقليل مستويات الكورتيزول:
يعمل على تقليل هرمون التوتر (الكورتيزول) لدى الفرد بنسبة تصل إلى 30٪.
- زيادة مستويات السيروتونين والدوبامين:
يعزز من إفراز هذين الناقلين العصبيين بنسبة 28٪ و 21٪ على التوالي، مما يساهم في تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
- تعزيز مستويات الأوكسيتوسين:
يعتبر هرمون الأوكسيتوسين مرتبطًا بالارتباط الاجتماعي والشعور بالارتياح والثقة.
- تغييرات في التخطيط الكهربائي للدماغ:
يؤدي المساج إلى تحفيز النشاط العصبي وتحسين التواصل بين الخلايا العصبية في الدماغ.
- تعزيز نشاط الجهاز العصبي اللاودي:
يعمل الجهاز العصبي اللاودي تلقائيًا على تهدئة الجسم والدماغ أثناء الإجهاد والتوتر.
طريقة تدليك الأعصاب
هناك عدة طرق مختلفة من التدليك قد تساعدك في تخفيف آلام الاعصاب، وتتضمن أنواع تدليك الاعصاب ما يأتي:
مساج الأنسجة العميقة
يستهدف مساج الأنسجة العميقة الأنسجة والعضلات، ويعتمد على الضغط البطيء والعميق في منطقة الألم. يمكن أن يساعد هذا النوع من التدليك في إرخاء العضلات المتوترة حول الأعصاب وتخفيف الألم في المنطقة، لذا يُعَدُّ هذا النوع من التدليك رائعًا لحالات الألم.
المساج السويدي
يعتمد المساج السويدي على اللمس للتخلص من التوتر. يستخدم هذا النوع من التدليك لإرخاء الأنسجة والعضلات، مما يساهم في تخفيف الآلام. إنه أيضًا نوع مثالي من التدليك لمرضى عرق النسا.
المساج بالضغط
يُركّز التدليك بالضغط على مصدر الألم، حيث يعمل المعالج على تحديد الموقع الدقيق للألم ويقوم بتدليك هذه المنطقة لحل المشكلة العضلية والهيكلية المخفية لتخفيف الألم.
المساج العصبي العضلي
يُعتبر التدليك العصبي العضلي أحد أساليب التدليك البديلة لمعالجة الأنسجة الرخوة والتخلص من مشكلات العضلات والعظام الكامنة.
يعتمد هذا النوع من التدليك على تقنية “الكل في واحد”، حيث يتم استعادة الأنسجة من خلال الضغط واسترخاء العضلات المشدودة، مما يساهم في تحسين تدفق الدم. يتم من خلاله معالجة مكان الألم، بالإضافة إلى مشكلات الوضع وانضغاط الأعصاب وضعف الدورة الدموية.
مساج بالحجر الساخن
ينتفعون الأشخاص الذين يعانون من آلام في الاعصاب من التدليك بالحجر الساخن، التي يقوم بها المعالج من خلال تدفئة العضلات بالحرارة أثناء التدليك بواسطة حجر ساخن خاص.
ماذا يحدث لجسمك بعد المساج؟
من فوائد المساج للاعصاب زيادة مرونة الجسم وتحسين الأداء الرياضي يمكن أن يتحقق من خلال التدليك. يُعتقد أن التدليك يُساهم في إرخاء العضلات وتسريع استعادة نشاطها وقوتها بعد ممارسة تمارين رياضية مكثفة. كما يُعزز من نسبة تجدد ألياف العضلات ويُعالج بعض الإصابات مثل الالتواء والتصلب وتمزق الأربطة.
فوائد المساج للجسم للرجال
فوائد المساج للاعصاب حيث يُساعد التدليك الجسدي في علاج العضلات والأنسجة الأخرى وتحسين وظائفها. كما يُعزز من الاسترخاء، ويُزيل الإرهاق والألم، وينشط الدورة الدموية. يُستخدم التدليك الطبي أيضًا في علاج تصلب الشرايين والتهاب المفاصل وشلل الأطفال.
ويُمكن أيضًا إجراء تدليك للبطن لعلاج المشاكل الهضمية مثل الإمساك والغازات، وتخفيف ألم اللثة من خلال تدليك اللثة، وتحسين تدفق البول أو التخفيف من أعراض التهاب البروستات من خلال تدليك البروستات.
فوائد المساج للنساء
المساج، أو ما نسميه بالتدليك، هو علاج شائع يستخدم لتخفيف آلام الجسد والضغوط. يعود استخدام التدليك إلى آلاف السنين، وقد أثبتت فعاليته في تحقيق نتائج مذهلة. لقد أصبح العلاج بالتدليك من أكثر الخدمات شيوعًا، حيث توجد العديد من المراكز والعيادات الخاصة والمنتجعات الصحية التي تقدم هذه الخدمة على يد مختصين ذوي خبرة طويلة في هذا المجال.
فوائد المساج العلاجي للنساء:
- تخفيف التوتر والاسترخاء: يساعد التدليك على تقليل هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يساهم في الاسترخاء وتخفيف الضغط العصبي والقلق.
- تخفيف آلام العضلات والمفاصل: يعمل التدليك على زيادة تدفق الدم إلى العضلات، مما يساعد في الالتئام وتخفيف الالتهاب وآلام العضلات.
- التعافي من الإصابات الرياضية: يعد التدليك خيارًا جيدًا للتعافي من الإصابات الرياضية، حيث يساعد في تخفيف الألم العضلي والإجهاد وزيادة النشاط البدني.
- تنظيم ضربات القلب وضغط الدم: في الحديث عن فوائد المساج للاعصاب، يساهم التدليك في تحسين الدورة الدموية، ويعتبر خيارًا ممتازًا لتحسين صحة المرأة الحامل.
- تحسين حالات الفيبروميالجيا: يعد التدليك علاجًا تكميليًا للفيبروميالجيا، ويساعد في تخفيف الآلام العضلية المفاجئة والشديدة.
- تخفيف آلام المفصل الفكي الصدغي: في الحديث عن فوائد المساج للاعصاب، يستهدف التدليك الوجه والفكين، مما يساعد في تخفيف آلام الفكين والتهابات المفصل الفكي الصدغي.
- علاج الأرق: يساعد التدليك، خاصةً باستخدام الزيوت العطرية، في تهدئة التوتر والقلق، مما يساعد على تحسين جودة النوم.
- تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي: يعد التدليك خيارًا ممتازًا لتخفيف مشكلات المعدة وبعض اضطرابات الجهاز الهضمي. من خلال تدليك المعدة بطرق معينة، يمكن تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر والانتفاخ والإمساك.
- تقوية الجهاز المناعي: في الحديث عن فوائد المساج للاعصاب، يمكن أن يساعد المساج في زيادة الخلايا اللميفاوية، وهذه الخلايا تلعب دورًا مهمًا في مكافحة المواد الضارة في الجسم وحمايته من العدوى والأمراض. بالتالي، يمكن أن يكون التدليك خيارًا مفيدًا لتعزيز صحة المناعة لدى النساء.
يمكنك قراءة:
مرض فيبروميالجيا (تعرف على طريقة علاج الفيبروميالجيا نهائيا!)
تَشَنُّجُ نِصف الوَجه”hemifacial spasm” (ما هو علاج تشنج نصف الوجه؟)
علامات الشفاء من الجلطة القلبية و متى تنتهي اعراض الجلطة؟
فوائد مساج الفخذ
في سياق فوائد المساج للاعصاب، تعتبر مساج منطقة الفخذ من الأمور الفعّالة في تخفيف آلام أسفل الظهر الناتجة عن مشكلات العصب الوركي. يساعد التدليك في تهدئة العضلات المتوترة، حيث يمكن أن تضغط العضلات المتوترة على أعصاب الجسم العامة، بما في ذلك العصب الوركي.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساهم تدليك الأنسجة الرخوة في تقليل الشعور بالألم من خلال تحفيز إفراز الإندورفين، وهو هرمون يعزز من الشعور بالراحة والمتعة. قد تشعر بالاسترخاء بعد إطلاق الجسم للأندورفين تمامًا كما تشعر عند تناول الطعام أو ممارسة الرياضة أو حتى الجماع.
ومن الجدير بالذكر أن التدليك لا يعالج عرق النسا الذي يمثل السبب الكامن وراء الألم نهائيًا. إنما يخفف من شدة الأعراض المصاحبة له. لذا يُفضل عدم تدليك منطقة العصب الوركي إذا كنت تعاني من أعراض شديدة أو إذا كانت هناك حالات طبية أخرى مرافقة لعرق النسا. قبل البدء في أي جلسة تدليك، يُفضل استشارة الطبيب للتأكد من أن التدليك آمن لحالتك الصحية.
فوائد مساج الظهر
فوائد المساج للاعصاب في الظهر تتعدد، وإليك مجموعة من أبرز هذه الفوائد:
- تعزيز الدورة الدموية حيث يساعد في التخفيف من آلام عضلات الظهر الناجمة عن الحركة الخاطئة.
- إرخاء العضلات مما يُحسِّن القدرة على الحركة ويخفف من التوتر العضلي.
- زيادة مستويات الإندورفين (Endorphin) هذا الهرمون الدماغي يقلل من الشعور بالآلام المزمنة ويعزز الشعور بالراحة.
- التخفيف من الألم حيث يُساهم في تقليل الألم، خاصةً الألم قصير الأمد.
- التقليل من الضغط النفسي كما يُلاحَظ أن ألم الظهر في كثير من الأحيان يترافق مع الضغط النفسي.
متى أفضل وقت للمساج؟
ان تدفق الدم يظل مرتفعًا في الجسم لمدة نصف ساعة على الأقل بعد ممارسة الرياضة أو بذل مجهود بدني. لذلك، عمليات التدليك في هذه الحالة لا تساعد على الاسترخاء أو إحداث أي تغيير. ولكن عندما يتم الانتظار لمدة ساعة أو ساعتين بعد ممارسة الرياضة، يمكن أن تساعد عمليات التدليك على استرخاء العضلات بصورة أفضل.
طريقة عمل مساج للجسم
إليك خطوات بسيطة لعمل مساج للجسم:
- تحضير المكان:
- اختر مكانًا مريحًا وهادئًا.
- اضبط الإضاءة وأضف موسيقى هادئة إن أمكن.
- ضع منشفة أو بطانية مريحة على السرير أو الطاولة.
- تحضير الزيوت:
- استخدم زيت مساج مثل زيت جوز الهند أو اللوز.
- قم بتدفئة الزيت قليلاً بين يديك قبل تطبيقه على الجسم.
- بدء المساج:
- ابدأ بتدليك الظهر ضع الزيت على يديك ووزعه على الظهر بحركات طويلة وبطيئة.
- استخدم كف يدك وأصابعك لتدليك العضلات برفق، مع التركيز على المناطق المشدودة.
- تطبيق ضغط مناسب:
- اضغط بلطف، وازدد في الضغط تدريجياً على المناطق التي تشعر أنها متوترة.
- استخدم حركات دائرية بالأصابع أو باليدين على العضلات.
- الانتقال للمناطق الأخرى:
- بعد الانتهاء من الظهر، انتقل للأكتاف، الرقبة، الذراعين، ثم الساقين.
- استخدم حركات مماثلة، مع التركيز على العضلات الكبيرة.
- تدليك اليدين والقدمين:
- افرك اليدين والقدمين باستخدام حركات دائرية صغيرة، مع التركيز على المفاصل والأصابع.
- التهدئة والإنهاء:
- في النهاية، استخدم حركات بطيئة ومهدئة على جميع أجزاء الجسم.
- دعه يسترخي لمدة دقيقة بعد الانتهاء.
كم مره لازم اسوي مساج؟
يعتمد تواتر جلسات المساج على الاحتياجات الشخصية والأهداف الصحية لكل فرد. عمومًا، يُفضل أن يتم عمل مساج للجسم مرة أو مرتين في الأسبوع للحفاظ على الصحة والعافية. يُعدّ الحد الأدنى مرة واحدة شهريًا، ويمكن زيادة أو تقليل عدد الجلسات حسب احتياجات الفرد. من الضروري أيضًا استشارة المتخصصين قبل البدء في أي جلسات مساج.
التدليك و المساج في مصحات التشيك
في الحديث عن فوائد المساج للاعصاب، فإن المساج والتدليك هما الخدمات المميزة الرئيسية المقدمة في المصحات التشيكية.
تعد هذه العملية جزءا مهما من تجربة الاسترخاء والعناية بالجسم في هذه المرافق الصحية المتميزة.
تقدم المصحة مجموعة متنوعة من تقنيات التدليك المتخصصة التي تساعد على تخفيف التوتر والألم ، وتحسين الدورة الدموية ، وزيادة الشعور بالاسترخاء والهدوء الداخلي.
الاستفادة من المتخصصين في التدليك والتدليك المحترفين في هذه المصحات ، يمكن للزوار الاستمتاع بفوائد شاملة للصحة العقلية والبدنية.
طريقة تلقي جلسات المساج في مصحات التشيك
في الحديث عن فوائد المساج للاعصاب، تُعتبر عملية التدليك شائعة عادة على طاولة مخصصة أو سرير في مكان خاص. يستخدم معالجو التدليك أيديهم، وقد يستخدمون أيضًا مرفقيهم. غالبًا ما يستخدمون زيوت التدليك لتسهيل التحرك على الجلد.
الضغط المستخدم يختلف حسب نوع وجزء الجسم المدلك. مدة الجلسات تتراوح بين نصف ساعة ونصف يوم، حسب نوع التدليك المطلوب والمناطق المستهدفة في الجسم.
في كل الأحوال، يجب على الشخص أن يتيح لنفسه الوقت الكافي للتحضير والاستقرار قبل الجلسة، وأيضًا للاسترخاء بعد ذلك.
بعد الحصول على جلسة تدليك، من المتوقع أن تشعر بالاسترخاء والهدوء في البداية. قد تظهر بعض الآلام قليلًا، ولكن سرعان ما ستصبح مرتاحًا بما فيه الكفاية لتشعر بالنعاس أو الغموض.
هناك أنواع أخرى من التدليك التي قد تعزز من شعورك بالنشاط الحقيقي. حاول تنظيم وقت لتجربة جلسة تدليك خاصة بك بسرعة عندما تكون لديك قليل من الوقت للاستمتاع بفوائدها.
في الحديث عن ماهو المساج السويدي، حاول أن تمنح نفسك متسعًا من الوقت للاسترخاء والحصول على الراحة بعد التمرين، فالتدليك سيكون له فوائد كبيرة إذا قمت بذلك.
ستوفر لك المنتجعات الصحية في جمهورية التشيك فرصة ممتازة للتعافي والاسترخاء والعلاج. شركة السريحي للخدمات العلاجية توفر فرصة السفر إلى مصحات ومنتجعات في جمهورية التشيك بأسعار منخفضة وعلاجات متميزة وتقنيات حديثة في العلاج الطبيعي.
شركة السريحي للعلاج في مصحات التشيك
شركة السريحي للعلاج الطبيعي في مصحات التشيك هي إحدى الشركات الرائدة في مجال تسهيل العلاج الطبيعي والسياحة العلاجية في جمهورية التشيك. تقدم الشركة خدمات مميزة للمرضى الذين يبحثون عن العلاج المناسب في هذا البلد الجميل.
تتعاون شركة السريحي مع أطباء علاج طبيعي ومستشفيات مرموقة في التشيك لترتيب المواعيد الطبية للمرضى. بفضل شبكتها الواسعة من المتخصصين الطبيين، يمكن للزائرين الاعتماد على الشركة لتنظيم جدول المواعيد وتنسيق الاستشارات الطبية.
يتم تقديم دعم لغوي ولوجستي من قبل الفريق للمرضى القادمين من خارج التشيك.
تواصل مع شركة السريحي الان
د/ حسين السريحي
00420 608 060 277
م/ محمد السريحي
يمكنك قراءة:
اسباب الدوخه المفاجئه (ما هي أسباب الدوخة الخفيفة المتكررة)
علاج التهاب عصب الرجل اليسرى (افضل علاج عرق النسا في الرجل اليسرى)
فقدُ الذاكرة “Memory Loss”: تعرف على أسباب ضعف الذاكرة وكثرة النسيان!